Gaintza est une ascension de 2.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Zaldibia, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 11.4% avec un maximum de 23.1%. L'ascension totalise 277 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension est courte (2.4 km) mais extrêmement raide, avec une pente moyenne de 11.4% qui la place dans la catégorie "très difficile". La difficulté principale réside dans son kilomètre central (1.0 à 1.5 km) à 16%, une pente très exigeante qui nécessite une gestion de l'effort rigoureuse.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Profitez du premier demi-kilomètre à 5% pour installer un rythme stable sans exploser votre cardio.
2. Anticipez le mur : Abordez la portion à 16% (1.0-1.5 km) avec des braquets légers et un effort régulier, en évitant de "cogner" pour ne pas vous vider.
3. Maintenez le rythme : Les deux derniers segments restent très pentus (13-14%). Gardez une cadence constante jusqu'au sommet.
2.4 km • 277 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km