Ha Pina est une ascension de 8.5 kilomètres (1ère catégorie). Ha Pina culmine à 458 m d'altitude. Il est situé à Zalafa, מחוז חיפה, ישראל. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 15.6%. L'ascension totalise 370 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 8,5 km, 370 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 4,3 %, cette ascension de 1ère catégorie est exigeante mais pas extrême. La difficulté vient surtout de son départ, avec 8 % entre 0,0 et 0,5 km puis 11 % entre 0,5 et 1,0 km, et de la rampe la plus raide entre 5,5 et 6,0 km, à 12 %. Les sections plates ou descendantes (1,5-2,0 km, 4,0-4,5 km, 4,5-5,0 km) offrent des respirations, tandis que la fin se fait sur une portion en descente entre 8,0 et 8,5 km.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop fort. Les deux premiers kilomètres, à 8 % puis 11 %, tentent de lancer l'effort à un rythme trop élevé, alors il faut garder de la marge pour la suite.
2. Profiter des replats et des descentes pour récupérer. Entre 1,5 et 2,0 km, puis entre 4,0 et 5,0 km, roulez à cadence régulière pour recharger les jambes avant les portions raides.
3. Garder de la cadence dans le passage à 12 %. Entre 5,5 et 6,0 km, adoptez un braquet suffisamment léger et restez assis si possible, en maintenant une cadence stable plutôt que de forcer sur les pédales.
8.5 km • 370 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Ha Pina