Femes est une ascension de 5.0 kilomètres (3ème catégorie). Femes culmine à 358 m d'altitude. Il est situé à Yaiza, Canarias, España. La pente moyenne de ce col est de 2.8% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 141 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Femes depuis Las Casitas de Femés est une ascension courte mais exigeante, avec 141 m de dénivelé positif sur 5 km et une pente moyenne de 2,8 %. Le passage le plus dur arrive dès le départ, entre 0,0 et 1,0 km, avec des pentes de 9 % puis 8 %. Après une section presque plate entre 1,0 et 3,0 km, le tronçon 3,5-4,0 km à 6 % constitue la seconde difficulté. Le parcours alterne ensuite faux plats et portions roulantes, ce qui le rend moins continu que sa 3e catégorie ne le laisse supposer.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pars pas trop fort. Les deux premiers demi-kilomètres à 8-9 % coûtent beaucoup d'énergie, il faut donc trouver dès le pied de la côte un rythme que tu peux tenir jusqu'au sommet.
2. Récupère entre 1,0 et 3,0 km. Ces secteurs quasi plats ou en légère descente sont le moment idéal pour boire, t'alimenter et relancer ta respiration.
3. Dose tes forces pour la fin. Aborde le passage 3,5-4,0 km à 6 % avec une cadence souple, puis garde de l'énergie pour le tronçon final à 2 % entre 4,0 et 5,0 km.
5.0 km • 141 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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