Côte de Tonnac est une ascension de 3.3 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Vindrac-Alayrac, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 6.4%. L'ascension totalise 160 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa pente moyenne de 5% est remarquablement constante sur les trois premiers kilomètres, ce qui en fait une montée régulière. La dernière partie (3.0-3.3 km) est légèrement plus facile avec 4%, permettant un relâchement final. Le dénivelé total de 160m sur 3.3km est accessible.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier : La pente uniforme permet de trouver rapidement une cadence et une puissance stables à maintenir.
2. Gérez votre effort sur la fin : La pente qui s'adoucit sur les 300 derniers mètres est une opportunité pour accélérer légèrement ou récupérer avant le sommet.
3. Restez concentré : Malgré sa régularité, la pente de 5% demande un engagement constant ; évitez les à-coups pour économiser vos ressources.
3.3 km • 160 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km