Joanabel est une ascension de 11.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Villevocance, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 695 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue sur sa majeure partie. La pente est remarquablement constante autour de 6-7% pendant les 8 premiers kilomètres, avec un passage clé entre le KM 7.0 et 8.0 à 10%, le plus raide de la montée. La fin (KM 9.0 à 11.2) offre un répit bienvenu avec des pentes de 2 à 5%, permettant de récupérer avant le sommet.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Évitez de partir trop fort. Maintenez un effort régulier dans les secteurs à 6-7% pour économiser vos ressources avant le kilomètre à 10%.
2. Préparation mentale pour le KM 8 : Anticipez la portion la plus difficile (KM 7-8). Gardez de la réserve pour ce segment et utilisez un braquet adapté pour passer ce cap sans exploser.
3. Récupération active en fin de montée : Profitez des deux derniers kilomètres (3% et 2%) pour relâcher légèrement l'intensité, vous hydrater et aborder le sommet en contrôle.
11.2 km • 695 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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