Alto de Villamiel est une ascension de 6.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Villamiel, Extremadura, España. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 10.9%. L'ascension totalise 402 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 6.2% sur 6.5 km est exigeante, et le profil montre une absence de répit significatif, avec des pourcentages variant principalement entre 5% et 8%. Le premier kilomètre est particulièrement tactique, débutant par une section raide (8%) suivie d'un court replat (2%) qui peut perturber le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Évitez les surrégimes en début de montée : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les 8% initiaux. Adoptez un rythme constant que vous pouvez maintenir sur l'ensemble des 6.5 km.
2. Utilisez le replat du KM 0.5-1.0 pour récupérer : Profitez de la courte section à 2% pour baisser légèrement votre intensité, reprendre votre souffle et vous recaler sur votre rythme de croisière avant les pentes plus dures.
3. Maintenez une cadence régulière : La pente reste globalement homogène. Trouvez un braquet qui vous permet une cadence stable (ex: 70-80 rpm) pour économiser vos muscles et éviter les à-coups.
6.5 km • 402 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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