Valico di Pietrastretta est une ascension de 9.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vietri di Potenza, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 14.1%. L'ascension totalise 604 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté principale réside dans sa structure en trois actes : un début exigeant (KM 0-1.5), une longue section de récupération quasi-plate et descendante (KM 1.5-3.0), puis une fin très dure avec des pentes soutenues à 9-10% sur les trois derniers kilomètres. Cette succession demande une gestion de l'effort rigoureuse.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le rythme en début de montée : Résistez à la tentation de sur-régler dans les premiers kilomètres pentus. L'objectif est d'aborder la section plate (KM 1.5-3.0) avec des forces intactes.
2. Profiter de la partie centrale pour récupérer : Sur les KM 1.5 à 3.0, où la pente est faible ou négative, maintenez un braquet souple pour relâcher l'effort musculaire et abaisser votre fréquence cardiaque sans pour autant cesser de pédaler.
3. Anticiper le final exigeant : À partir du KM 6.5, la pente dépasse les 9%. Abordez cette ultime partie en ayant économisé vos ressources, et préparez-vous à un effort intense et prolongé jusqu'au sommet.
9.6 km • 604 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km