El Cabrio est une ascension de 8.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Valle de Mena, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 401 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 5%. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil, avec trois séquences exigeantes : un premier raidillon de 6-7% sur les 2 premiers kilomètres, une section centrale avec deux courts replats (KM 3.0-4.5) qui interrompent le rythme, et un final plus raide (8% entre KM 4.5-5.5 et KM 7.5-8.0).
Conseils pour l'effort :
1. Gestion de l'allure : Anticipez les trois tronçons à 8% (KM 4.5-5.5 et 7.5-8.0). Adoptez une puissance constante plutôt qu'une vitesse constante pour éviter la surchauffe sur ces parties les plus pentues.
2. Récupération active : Profitez des deux légères descentes (KM 3.0-3.5 et 4.0-4.5) pour relâcher brièvement la pression sur les jambes et récupérer sans ralentir excessivement.
3. Préparation du final : Le dernier kilomètre (KM 7.0-8.3) est exigeant (5% puis 8%). Gardez des réserves pour cette dernière poussée avant l'arrivée.
8.3 km • 401 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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