Alto de Bocos est une ascension de 3.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Villarcayo de Merindad de Castilla la Vieja, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 184 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3 km présente une difficulté modérée (3ème catégorie) avec une pente moyenne de 6%. Son profil est très irrégulier : le premier kilomètre est le plus exigeant, culminant à 11% entre 0.5 et 1.0 km, suivi d'une section raide de 8-9% jusqu'au 2ème km. Les deux derniers segments (2.0-3.0 km) sont nettement plus faciles (3-4%), offrant un répit en fin de montée.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Évitez de partir trop fort. La pente de 11% dans les 500 premiers mètres nécessite un effort dosé pour ne pas saturer les muscles prématurément.
2. Maintenir un rythme constant sur la partie centrale : Entre 1.0 et 2.0 km, les pentes de 8% et 9% demandent un engagement soutenu mais régulier. Trouvez un braquet qui vous permet de conserver une cadence stable.
3. Profiter de la fin pour récupérer : Les derniers kilomètres (3-4%) sont l'occasion de relâcher légèrement l'intensité et de préparer l'arrivée.
3.0 km • 184 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km