Le Cros d'Utelle est une ascension de 6.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Utelle, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 433 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps. La première partie (KM 0.0 à 3.5) est modérée avec des pentes de 3% à 7%. La difficulté augmente significativement après le KM 4.0, avec une séquence exigeante de trois kilomètres à plus de 9%, culminant à 11% entre KM 4.5 et 5.0. La pente reste élevée jusqu'à l'arrivée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure en première partie : Profitez des sections à 3-5% pour trouver un rythme régulier sans forcer, afin d'économiser vos ressources pour les pentes raides.
2. Anticiper le mur final : La partie la plus difficile commence au KM 4.0. Abordez-la avec des forces intactes et prévoyez une réduction d'allure pour maintenir votre fréquence cardiaque sous contrôle.
3. Maintenir un rythme constant sur les pourcentages forts : Une fois dans les 9-11%, évitez les à-coups. Adoptez une cadence régulière et contrôlée pour passer ce passage-clé efficacement.
6.4 km • 433 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km