Frontignano est une ascension de 7.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ussita, n/a, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 488 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une seconde moitié plus exigeante. La pente moyenne de 7% est trompeuse : après un début modéré (KM 0-2.5), le pourcentage grimpe significativement avec quatre sections à 9-10% (KM 2.5-5.0 et KM 6.0-7.0), formant le cœur dur de l'ascension.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre allure dès le départ : Résistez à la tentation d'accélérer dans les premiers kilomètres moins pentus (2-6%) pour prévenir l'épuisement lors des séries à 9-10%.
2. Anticipez les changements de pente : Les sections les plus dures (KM 2.5-5.0 et 6.0-7.0) nécessitent un engagement musculaire et cardio-vasculaire important. Adoptez une cadence de pédalage régulière pour les aborder.
3. Utilisez les répit : Les tronçons à 4% (KM 2.0-2.5 et 5.5-6.0) sont des opportunités pour récupérer légèrement sans relâcher complètement l'effort.
7.3 km • 488 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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