Madonna del Carmine est une ascension de 11.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Ussassa/Ussassai, Sardigna/Sardegna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 8.7%. L'ascension totalise 489 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa longueur (11 km) mais avec une pente moyenne raisonnable (4.4%). La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : plusieurs séquences à 5-6% (km 0-2, 5-8) demandent des efforts soutenus, entrecoupées par un kilomètre très plat à 2% (km 8-9) et une légère descente finale.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur les premiers kilomètres : Le départ à 6% est exigeant. Évitez de partir trop fort pour ne pas vous acidifier précocement.
2. Profitez du répit au km 8 : La section à 2% est idéale pour récupérer activement (pédalage souple) avant les derniers hectomètres.
3. Anticipez les relances : Les changements de pente fréquents nécessitent une gestion attentive du braquet pour maintenir une cadence régulière.
11.0 km • 489 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km