Passo Arzana est une ascension de 14.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Biddamanna Istrisàili/Villagrande Strisaili, Sardigna/Sardegna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 11.5%. L'ascension totalise 798 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil exigeant en deux temps. La première partie (KM 0-7) est relativement modérée (3%-7%), servant de mise en jambe. La difficulté culmine entre les KM 7 et 9 avec deux kilomètres à 9%, un passage décisif qui justifie la classification. La fin est plus régulière (3%-6%), permettant de retrouver un rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'effort : Évitez de partir trop fort. Gardez des réserves pour le double mur à 9% (KM 7-9), qui est la séquence clé de l'ascension.
2. Rythme : Adoptez une allure régulière sur les parties à 5-6%. Sur les pentes à 9%, réduisez votre braquet pour maintenir la cadence et éviter la surchauffe musculaire.
3. Morcellement : Structurez mentalement l'ascension en trois parties : l'approche (KM 0-7), le cœur dur (KM 7-9), et la conclusion plus souple (KM 9-14.5).
14.5 km • 798 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km