Mongardino Grotta est une ascension de 3.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Unione dei comuni Valli del Reno, Lavino e Samoggia, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 18.1%. L'ascension totalise 204 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3 km présente une difficulté modérée (3ème catégorie), mais son début est exigeant. Les deux premiers kilomètres (pentes de 8% et 9%) concentrent l'essentiel du dénivelé, représentant près de 60% de l'effort total. La difficulté diminue progressivement sur le dernier kilomètre (6% puis 5%), offrant un répit en fin de montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage mesuré : Résistez à l'intensité élevée du premier kilomètre pour éviter l'essoufflement précoce. Adoptez un rythme régulier.
2. Rythme constant : Maintenez une puissance stable sur les quatre premiers segments, qui sont les plus pentus. L'effort devient plus gérable après le point culminant à 2 km.
3. Réserve pour la fin : Profitez de la pente plus douce des 500 derniers mètres (5%) pour accélérer et parfaire votre effort.
3.0 km • 204 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km