Supramonte (via Monte Maccione) est une ascension de 10.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Ulìana/Oliena, Sardigna/Sardegna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.8% avec un maximum de 17%. L'ascension totalise 913 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 8.8% est élevée, mais la difficulté réside dans la succession de sections très pentues (plusieurs tronçons à 11-13%) séparées par un court répit à 3% entre les km 5 et 6. Les 4 derniers kilomètres sont particulièrement ardus, avec des pentes constamment supérieures à 10%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Ne vous laissez pas impressionner par le début relativement "douce". Anticipez la séquence difficile des km 3 à 5 et surtout la fin. Adoptez une allure régulière que vous pouvez maintenir même dans les portions à 12%.
2. Profitez du répit : Le kilomètre à 3% (km 5-6) est une opportunité cruciale pour récupérer, baisser votre fréquence cardiaque et vous préparer mentalement aux 4 derniers kilomètres très exigeants.
3. Préservez des forces pour la fin : Les deux derniers kilomètres (13% et 12%) sont les plus pentus. Gardez une réserve d'énergie pour pouvoir maintenir votre puissance dans cette ultime difficulté.
10.4 km • 913 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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