Monte Ortobene (via monte Jaca) est une ascension de 11.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Ulìana/Oliena, Sardigna/Sardegna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 26.6%. L'ascension totalise 732 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil très irrégulier. La pente moyenne de 6.1% sur près de 12 km est exigeante, mais c'est la succession de sections très raides (KM 2-4 à 10-11%) et de passages quasi plats (KM 5-6 à 0%) qui rend la gestion de l'effort complexe et éprouvante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations de rythme : Ne pas partir trop fort sur les premiers 7%. Anticipez le mur des kilomètres 2 à 4 (10-11%) en conservant des forces. Profitez du kilomètre plat au milieu (KM 5-6) pour récupérer et vous realimenter.
2. Adopter un braquet adapté : La présence de pentes à 11% nécessite un développement suffisamment souple pour maintenir la cadence sans "casser" le rythme.
3. Fractionner mentalement l'ascension : Considérez-la en trois parties : un début raide, un "mur" central suivi d'une accalmie, puis une finale régulière mais soutenue (6-8%) pour aborder la fin plus sereinement.
11.9 km • 732 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km