Nuoro est une ascension de 9.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Orune, Sardigna/Sardegna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 10.6%. L'ascension totalise 426 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en trois temps. Le début est très doux (pentes de 1-2% sur les 1.5 premiers km), suivi d'une longue section régulière de 5-6% jusqu'au km 7. La difficulté culmine entre les km 5.0 et 6.5 avec des pentes à 7-8%. Un court replat entre les km 7.0 et 8.0 offre un répit avant une finale exigeante (6-8%). La difficulté réside dans la longueur et le manque de récupération, hormis le bref replat.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de partir trop vite sur les 1.5 km faciles. Utilisez cette section pour installer un rythme respiratoire et cardiaque stable.
2. Rythme constant sur la partie centrale : De km 1.5 à 7, trouvez une puissance ou un braquet que vous pouvez maintenir sur les pentes de 5-6% sans "crever". L'effort le plus dur (km 5-6.5) doit être abordé avec de la réserve.
3. Profitez du replat pour récupérer : La section plate/descendante entre km 7.0 et 8.0 est cruciale. Relâchez légèrement l'effort pour aborder la dernière montée (km 8.0-9.6) avec des muscles oxygénés.
9.6 km • 426 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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