Lac du Plan Dessert est une ascension de 22.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Ugine, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 34.9%. L'ascension totalise 1253 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 22.7 km présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 6% est trompeuse : la première moitié (KM 0-11) alterne sections modérées (3-5%) et deux passages à 7%, mais comprend aussi deux kilomètres de répit quasi-plats (KM 6-7 à 1% et KM 11-12 à 0%). La véritable difficulté se concentre sur la seconde partie (KM 12-22), avec une succession exigeante de pentes à 6%, 7% et même 8% sur le KM 16-17, ne laissant que peu de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre début : Résistez à l'envie de partir trop fort lors des premiers kilomètres moins pentus. Utilisez la section plate du KM 11-12 pour récupérer et vous préparer mentalement à la partie difficile.
2. Anticipez les séquences difficiles : À partir du KM 12, adoptez un braquet adapté pour enchaîner les pentes soutenues (6-8%) sur près de 10 km. La courte descente finale (KM 22-22.7) n'offre qu'un très bref soulagement.
3. Gestion de l'effort par paliers : Traitez la montée en trois phases : un début modéré (KM 0-11), un cœur exigeant (KM 12-21), et un final court. Cette segmentation aide à maintenir un effort constant sans s'épuiser prématurément.
22.7 km • 1253 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km