Coll de Som est une ascension de 3.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Tivenys, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 8.2%. L'ascension totalise 171 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La distance de 3.5 km et la pente moyenne de 4.9% en font une côte accessible. Le profil est relativement régulier, avec une section légèrement plus exigeante entre les kilomètres 0.5 et 1.0 (6%) et 2.5 et 3.0 (6%), encadrée par des pentes plus douces au début (3%) et à la fin (4%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme constant adapté aux pentes de 5-6%. La régularité du profil se prête à une gestion de l'effort en puissance ou en fréquence cardiaque.
2. Anticipez les ruptures : Les deux courtes sections à 6% (après 500m et à 2.5km) méritent une légère augmentation d'effort. Évitez les à-coups pour préserver vos ressources.
3. Récupération active : Profitez du dernier kilomètre à 4% pour relâcher légèrement l'intensité et aborder le sommet sans être en surrégime.
3.5 km • 171 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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