Thyez Montée de Rontalon est une ascension de 6.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Thyez, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 15.7%. L'ascension totalise 485 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (0-3.5 km) est relativement modérée avec des pentes variant entre 3% et 8%. La véritable difficulté commence après le 4ème kilomètre, avec une séquence exigeante : trois segments à 10% suivis d'un passage sévère à 12% entre 6.0 et 6.5 km, avant un final plus facile.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure en première partie : Profitez des premiers kilomètres, plus roulants, pour trouver un rythme sans vous surmener. Évitez de surenchérir sur les courtes portions à 8%.
2. Anticiper le mur final : Réservez des forces pour la section critique entre 4.5 et 6.5 km. Les pentes de 10% et 12% demandent un engagement musculaire et cardio-vasculaire intense.
3. Adapter le braquet : Assurez-vous d'avoir un développement suffisamment souple pour passer les 12% sans "casser" votre rythme. Une gestion prudente du braquet est cruciale sur la fin de montée.
6.8 km • 485 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km