Cote de Rond est une ascension de 4.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Taninges, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 17.5%. L'ascension totalise 286 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. Les 3 premiers kilomètres sont relativement modérés (pentes de 4 à 7%), mais la difficulté augmente significativement sur la section centrale, entre les kilomètres 3.0 et 4.0, avec une pente soutenue de 10% sur près d'un kilomètre. Le final est plus facile (3%), permettant une récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérez votre allure sur la partie difficile : Anticipez l'effort intense entre les km 3.0 et 4.0. Évitez de partir trop fort et préservez des forces pour cette séquence clé.
2. Utilisez le début et la fin pour récupérer : Les premiers kilomètres et le final à 3% sont moins exigeants. Profitez-en pour ajuster votre rythme respiratoire et votre cadence sans forcer.
3. Maintenez une cadence régulière : La variation des pentes (de 4% à 10%) nécessite de bien gérer les changements de braquet pour éviter des à-coups dans l'effort et une fatigue prématurée.
4.4 km • 286 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km