Super Lioran est une ascension de 13.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Thiézac, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 584 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil tactique. La difficulté n'est pas constante : elle commence fort (6%), s'adoucit au milieu (3% sur 3 km), puis devient exigeante dans le dernier tiers avec des séquences à 6%, 5% et surtout 7% au 9ème km. Le kilomètre à pente négative (KM 11-12) offre un bref répit avant un final relevé à 6%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer les variations : Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres. Utilisez la partie centrale plus plate (KM 3-6) pour récupérer et vous alimenter avant les pentes soutenues de la fin.
2. Anticiper le final : Gardez des forces pour le KM 9-10 (7%), le plus pentu, et le dernier kilomètre (6%) après la courte descente.
3. Profiter du répit : Le kilomètre en pente descendante (KM 11-12) est crucial pour relâcher l'effort, respirer profondément et préparer l'ultime effort.
13.1 km • 584 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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