Super Lioran est une ascension de 6.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Laveissière, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 9.3%. L'ascension totalise 359 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 6.9 km présente une difficulté modérée mais soutenue. La première moitié est plus exigeante avec une séquence de 2 km à 6%, suivie d'un répit relatif sur les kilomètres 2 à 4 (pentes de 3% et 4%). La difficulté augmente nettement en finale, avec les 1.4 derniers kilomètres à 6-7%, ce qui en fait la partie cruciale de l'ascension.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre allure dès le départ : Résistez à la tentation de sur-régler dans les premiers kilomètres à 6%. Partez sur un rythme que vous pouvez maintenir.
2. Profitez de la partie centrale pour récupérer : Utilisez les kilomètres 2.0 à 4.5 (pentes de 3% à 5%) pour retrouver un souffle régulier et vous réalimenter.
3. Gardez des réserves pour la finale : Anticipez la difficulté croissante après le km 5.5. Évitez toute accélération brutale dans cette section et maintenez un effort constant jusqu'au sommet.
6.9 km • 359 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km