Golgota est une ascension de 2.6 kilomètres (2ème catégorie). L'ascension se termine à 401 m d'altitude. Il est situé à Szczepanowice, województwo małopolskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 190 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le Golgota est une ascension de 2e catégorie dont la difficulté se concentre sur ses premiers kilomètres, avec 11% de pente entre le km 0.0 et 0.5, puis 10% sur les tronçons 0.5-1.0 et 1.0-1.5. Ces 1,5 premiers kilomètres concentrent l'essentiel du dénivelé et imposent un effort soutenu dès le départ. Après le km 1.5, la pente tombe à 4%, puis à 3% entre les km 2.0 et 2.5, ce qui offre une vraie respiration avant l'arrivée. Sur 2,6 km et 190 m de dénivelé positif, le col reste exigeant, mais sa difficulté est surtout concentrée au début.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ. Ne cède pas à l'enthousiasme dans les premiers 500 mètres à 11% et installe un rythme que tu pourras tenir jusqu'au km 1.5.
2. Récupérer entre les pentes. Entre le km 1.5 et le km 2.5, où la pente n'est plus que de 3 à 4%, profite de ce répit pour t'alimenter, boire et retrouver ton souffle sans relâcher la cadence.
3. Finir en puissance. Sur le dernier tronçon de 2.5 à 2.6 km à 4%, relance progressivement pour terminer fort et garde un peu de réserve pour les derniers hectomètres.
2.6 km • 190 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Golgota