Wichrówka est une ascension de 2.9 kilomètres (3ème catégorie). L'ascension se termine à 441 m d'altitude. Il est situé à Janowice, województwo małopolskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 192 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Wichrówka depuis Janowice est une ascension exigeante sur 2,9 km pour 192 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 6,6 %. Le début est le passage le plus dur, avec 11 % sur les 500 premiers mètres puis 9 % sur le kilomètre suivant, ce qui impose une entrée en matière soutenue. Le secteur 1.0-2.0 km, à 3 % puis 4 %, offre un vrai répit avant la section 2.0-2.5 km à 10 %, second point dur de la course. Le tronçon final 2.5-2.9 km, à 2 %, est plus roulant mais peut sembler long après ces efforts.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ. Les 500 premiers mètres à 11 % incitent à partir trop fort : garde un braquet souple et un rythme régulier pour ne pas t'exploser avant le milieu de l'ascension.
2. Récupérer dans le replat. Profite des sections 1.0-1.5 km à 3 % et 1.5-2.0 km à 4 % pour boire, t'alimenter et retrouver de la fraîcheur avant le passage à 10 %.
3. Anticiper la relance finale. Aborde le tronçon 2.0-2.5 km à 10 % en gardant de la marge dans les jambes, car le tronçon 2.5-2.9 km à 2 % ne laissera pas beaucoup de temps pour récupérer.
2.9 km • 192 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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