Zitkova est une ascension de 2.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Starý Hrozenkov, Střední Morava, Česko. La pente moyenne de ce col est de 8.8% avec un maximum de 23.7%. L'ascension totalise 243 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension présente un profil très contrasté. La difficulté est concentrée sur le deuxième demi-kilomètre, avec une pente extrêmement raide de 19% qui représente à elle seule plus d'un tiers du dénivelé total. Le reste de la montée est plus modéré, mais la présence de ce mur en début d'ascension en fait une épreuve exigeante de première catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le pic de 19% : Ne partez pas trop vite. Abordez la section de 0,5 à 1,0 km avec un braquet adapté et un effort contrôlé pour éviter la surchaurette.
2. Récupérer activement : Après ce pic, la pente redescend à 10%, puis 7%. Profitez de ces parties pour retrouver un rythme respiratoire stable sans pour autant relâcher complètement l'effort.
3. Maintenir l'engagement : La fin est moins pentue (3-4%), mais il faut rester concentré pour maintenir la puissance jusqu'au sommet.
2.8 km • 243 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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