Pomocne est une ascension de 5.6 kilomètres (3ème catégorie). Pomocne culmine à 430 m d'altitude. Il est situé à Sichów, województwo dolnośląskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 9.5%. L'ascension totalise 206 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 5,6 km pour 206 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 3,7 %, ce col de 3ème catégorie reste accessible, mais son profil est irrégulier. Le cœur de la difficulté se situe entre le km 3,0 et le km 4,0, où la pente grimpe à 6 % puis 9 %, après trois kilomètres déjà réguliers entre 3 % et 4 %. Le tronçon du km 4,0 au km 5,0, presque plat, offre ensuite un répit avant une dernière portion à 5 % au km 5,5-5,6.
Conseils pour l'effort :
1. Ne partez pas trop fort. Les trois premiers kilomètres, entre 3 % et 4 %, doivent être gérés à une intensité stable pour garder des réserves pour la suite.
2. Anticipez le passage le plus dur. Entre le km 3,0 et le km 4,0 (6 % puis 9 %), passez sur un braquet plus léger, restez assis et privilégiez une cadence régulière plutôt que de forcer sur les pédales.
3. Récupérez dans le faux-plat. Profitez du tronçon quasi plat du km 4,0 au km 5,0 pour vous alimenter et vous hydrater, puis reprenez de l'allure pour aborder la fin à 5 % (km 5,5-5,6) sans vous griller.
5.6 km • 206 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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