Portillo de Sequeros est une ascension de 4.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sequeros, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 15.9%. L'ascension totalise 329 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente un profil exigeant avec une difficulté concentrée dans son premier tiers. Les trois premiers kilomètres (0,5 à 2,0 km) sont très ardus, avec des pentes comprises entre 9% et 12%. Le kilomètre le plus difficile est le second (0,5-1,0 km à 12%). Le relief s'adoucit ensuite avant une nouvelle bosse significative entre 3,0 et 3,5 km (10%). La pente moyenne de 7,2% sur 4,6 km justifie pleinement sa catégorie 1.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résiste à l'envie de forcer sur le premier kilomètre à 2%. Utilisez-le pour installer un rythme respiratoire stable avant le mur de 12%.
2. Gestion du pic d'effort : Anticipez la séquence difficile (km 0,5 à 2,0). Adoptez un braquet souple et un rythme régulier pour traverser cette zone sans "crever".
3. Récupération active : Profitez des sections plus faciles (km 2,0-3,0) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer avant le dernier effort à 10%.
4.6 km • 329 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km