Alto de Arroyomuerto est une ascension de 7.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Las Casas del Conde, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 480 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 6.5% sur 7.4 km est exigeante. La difficulté réside dans l'absence de répit marqué, avec des pentes constamment comprises entre 5% et 9%, hormis les 400 derniers mètres plus faciles (3%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Évitez les à-coups. Maintenez un rythme constant adapté aux tronçons à 8-9% (KM 0.5-1.0 et 1.5-2.0).
2. Economie d'énergie : Utilisez les sections à 5% (KM 5.5-6.5) pour récupérer légèrement sans réduire trop l'allure.
3. Gestion de la fin : Gardez des forces pour le final, la pente de 3% n'étant pas une descente et pouvant être abordée en accélération si le cardio le permet.
7.4 km • 480 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km