Salau est une ascension de 14.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Seix, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.0% avec un maximum de 11.9%. L'ascension totalise 423 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée sur 14.1 km. Le profil est majoritairement doux (pentes de 1% à 3% sur les 10 premiers km) avant une nette accentuation dans les 4 derniers kilomètres, culminant à 5% et une courte section à 9% pour l'arrivée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythme régulier en première partie : Profitez des 10 premiers kilomètres à faible pente pour adopter un rythme soutenu mais économique, sans forcer.
2. Anticipez le durcissement : À partir du 10ème km, la pente passe à 4-5%. Modérez votre effort dès le KM 9.0-10.0 (3%) pour aborder cette section avec des réserves.
3. Gardez de la puissance pour la fin : La pente redescend à 3% au KM 13 avant le final court mais raide (9%). Évitez une surchauffe au KM 12.0-13.0 (5%) pour pouvoir sprinter sur les derniers 147 mètres.
14.1 km • 423 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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