St. Estevão est une ascension de 7.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Seia, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 14.4%. L'ascension totalise 559 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa longueur (7.8 km) et son dénivelé conséquent (559 m). La difficulté est accentuée par une première moitié très exigeante, avec quatre sections à 9-10% de pente dans les 4 premiers kilomètres. Le profil s'adoucit légèrement entre les km 5.0 et 6.5 (pentes de 5-6%), avant deux ultimes sections raides (8-9%) qui requièrent de garder des forces pour le final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de sur-régler dans les premiers kilomètres très pentus. Gardez une intensité contrôlée pour préserver vos ressources.
2. Profitez de l'accalmie : Utilisez la portion plus facile entre les km 5.0 et 6.5 (pentes de 5-6%) pour récupérer en maintenant un rythme régulier sans forcer.
3. Anticipez le final : Gardez une réserve d'énergie pour les deux derniers kilomètres (8-9%) qui sont cruciaux avant l'arrivée plate.
7.8 km • 559 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km