Rabita de Sayalonga est une ascension de 2.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sayalonga, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 11.3% avec un maximum de 17.7%. L'ascension totalise 296 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension est courte (2.6 km) mais extrêmement raide, avec une pente moyenne de 11.3% qui la place indéniablement en 1ère catégorie. La difficulté est uniformément élevée, avec un premier kilomètre particulièrement exigeant (13% max) et des pourcentages qui restent constamment autour de 11% jusqu'au sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Dosage de l'intensité : Résistez à l'envie de partir trop fort. Le premier kilomètre est le plus pentu ; adoptez un développement souple et un rythme que vous pouvez maintenir sur toute la durée.
2. Gestion du braquet : Prévoyez un petit plateau (ou même un plateau compact) et une cassette avec un pignon adapté (ex: 30 dents ou plus) pour pouvoir pédaler à une cadence régulière malgré la pente.
3. Concentration sur le court terme : La distance réduite permet de segmenter l'effort. Concentrez-vous sur chaque demi-kilomètre pour rester mentalement impliqué sans être submergé par la pente globale.
2.6 km • 296 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km