Verrogne est une ascension de 13.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Sarre, Valle d'Aosta / Vallée d'Aoste, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 981 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Ascension exigeante de 13 km avec une pente moyenne soutenue de 8%. La difficulté réside dans sa régularité : sur les 12 premiers kilomètres, la pente ne descend jamais en dessous de 6% et dépasse même 9% et 10% sur certaines portions. Le dernier kilomètre à 4% offre un léger répit, mais l'effort global est constant et classique d'un hors catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité impérative : Adoptez et maintenez un rythme constant adapté à votre niveau dès le début, la pente étant sévère sur la majorité du parcours.
2. Anticipez les sections à 9-10% : Les kilomètres 1-2 et 3-4 sont les plus raides. Réduisez légèrement l'allure avant ces sections pour éviter la surchauffe.
3. Utilisez le dernier kilomètre : La pente plus douce à 4% en fin de montée permet de relâcher légèrement la pression et de retrouver un rythme de respiration avant le sommet.
13.0 km • 981 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km