Cote de San Martino est une ascension de 9.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Santa-Maria-di-Lota, Corse, France. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 16.9%. L'ascension totalise 640 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté principale réside dans une séquence de pentes sévères entre les kilomètres 1 et 5.5, avec quatre tronçons dépassant 10% (dont un à 14%). Une descente notable de près de 2 km (KM 5.5-7.5) offre un répit, mais l'ascension se termine par un dernier mur à 13% après une nouvelle descente, ce qui est particulièrement exigeant mentalement et physiquement.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Les premiers kilomètres sont trompeurs. Évitez de surenchérir avant la séquence difficile qui commence au KM 1.0.
2. Anticipez les changements de pente : Utilisez la longue descente (KM 5.5-7.5) pour récupérer activement avant l'ultime portion ascendante.
3. Gardez de la réserve pour le final : Le dernier demi-kilomètre (KM 8.5-9.0) à 13% après une descente demande une puissance importante. Gérez votre braquet en conséquence.
9.2 km • 640 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km