Alberola est une ascension de 8.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à San Pietro d'Olba, Liguria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 10.7%. L'ascension totalise 437 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. Les 5 premiers kilomètres sont modérés (pente moyenne de 4.4%), mais la difficulté augmente significativement entre les kilomètres 5.0 et 8.0, avec une séquence soutenue de pentes à 8%, 9% et 7%. Le dernier demi-kilomètre à 2% offre un répit bienvenu avant l'arrivée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement pour économiser vos ressources sur la première partie plus facile. L'effort principal doit être concentré sur la section centrale exigeante (KM 5.0-8.0).
2. Anticipez les changements de pente : La montée est très irrégulière. Anticipez les rampes à 8-9% pour ajuster votre développement et éviter une surchauffe cardiaque brutale.
3. Morcellement mental : Divisez l'ascension en trois tronçons : l'approche (KM 0-5), le cœur dur (KM 5-8) et le final de récupération (KM 8-8.6).
8.6 km • 437 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km