Capitello est une ascension de 7.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à San Nicolò di Comelico, Veneto, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 15.6%. L'ascension totalise 550 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil trompeur. La première moitié (0-4 km) est relativement modérée avec des pentes de 3% à 7%, servant de préambule. La difficulté augmente radicalement après le 4ème kilomètre, culminant dans les 3 derniers kilomètres avec des pentes sévères et soutenues de 11% à 14%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Résistez à la tentation de sur-rythmer dans les 4 premiers kilomètres. Utilisez cette section pour trouver un tempo régulier et économiser vos ressources.
2. Anticiper le mur final : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'augmentation brutale de la pente après le KM4. Réduisez votre braquet à l'approche du KM6 pour affronter les pentes de 13-14%.
3. Adopter une cadence élevée : Sur les pourcentages extrêmes de la fin, privilégiez une cadence de pédalage rapide (si possible > 70 rpm) pour préserver vos muscles et mieux gérer l'effort.
7.1 km • 550 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km