Costa est une ascension de 4.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à San Nicolò di Comelico, Veneto, Italia. La pente moyenne de ce col est de 9.0% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 360 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4 km est courte mais exigeante, avec une pente moyenne sévère de 9%. La difficulté est uniformément élevée, car sept des huit tronçons présentent une pente comprise entre 9% et 10%. Seul le dernier demi-kilomètre s'adoucit légèrement à 7%, offrant un répit bienvenu en fin d'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier dès le départ : Les pentes importantes débutent immédiatement. Évitez un départ trop explosif pour ne pas saturer vos muscles prématurément.
2. Gérez votre effort sur les sections à 10% : Plus de la moitié de l'ascension (notamment les tronçons 0-0.5, 1.5-2.5 et 3.0-3.5 km) est à 10%. Utilisez un braquet adapté pour maintenir une cadence stable sur ces parties cruciales.
3. Profitez du final à 7% : Le dernier demi-kilomètre est moins pentu. Si vous avez bien géré votre effort, vous pouvez y augmenter légèrement l'allure pour terminer fort.
4.0 km • 360 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km