Serramezzana est une ascension de 12.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à San Mauro Cilento, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 15.2%. L'ascension totalise 626 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil exigeant avec une première moitié très difficile (pentes de 6% à 9% sur les 6 premiers km) suivie d'une section centrale plus roulante (KM 6-11, pentes de 1% à 3%). La difficulté réside dans le contraste entre ces parties raides et le final qui remonte à 5%, exigeant une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de sur-régler dans les 3 premiers kilomètres (7-9%) pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez de l'accalmie : Utilisez la section plate du KM 8 au KM 10 (1-2%) pour récupérer et vous realimenter avant le final.
3. Gardez des réserves : Anticipez la remontée de la pente à 5% sur le dernier kilomètre pour maintenir un rythme régulier jusqu'au sommet.
12.1 km • 626 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km