Castellabate est une ascension de 5.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Castellabate, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 298 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue. La pente moyenne de 5.1% sur 5.8 km est trompeuse : le profil est irrégulier, avec trois séquences à 6% (KM 1.0-1.5, 2.0-2.5 et 5.0-5.5) qui rompent le rythme, notamment le dernier raidillon avant l'arrivée. La section la plus "douce" (KM 4.5-5.0 à 3%) offre un bref répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur les portions à 6% : Anticipez les trois kilomètres les plus pentus (autour du 1er, 2ème et 5ème km) en modérant votre effort pour éviter la surchauffe.
2. Profitez du répit au KM 4.5 : Utilisez la section à 3% pour récupérer activement (petit braquet, cadence élevée) avant le final exigeant.
3. Adoptez une cadence régulière : La pente moyenne de 5% se gère bien en maintenant une allure constante, sans variations brutales de puissance.
5.8 km • 298 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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