San Juan Sacatepéquez est une ascension de 8.4 kilomètres (1ère catégorie). San Juan Sacatepéquez culmine à 2 107 m d'altitude. Il est situé à San Juan Sacatepéquez, Departamento de Guatemala, Guatemala. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 365 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 8,4 km, 365 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 4,3 %, cette ascension de 1ère catégorie est exigeante mais assez régulière. La difficulté se concentre dans la première moitié, avec un départ soutenu entre 5 et 6 % sur le premier kilomètre, puis un passage très raide à 10 % entre le 1,5e et le 2e kilomètre. Le second temps fort, à 9 % entre le 6e et le 6,5e kilomètre, arrive alors que les jambes sont déjà bien entamées. La descente à -7 % entre le 7,5e et le 8e kilomètre ne laisse aucun répit et demande de la vigilance.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop fort Les premiers kilomètres à 5-6 % doivent être abordés à une intensité maîtrisée pour garder de la réserve pour le mur à 10 %.
2. Profiter du replat Entre le 3,5e et le 4e kilomètre, la pente est nulle : c'est le moment idéal pour récupérer, boire et manger avant la reprise.
3. Passer les passages raides en souplesse Dans le tronçon à 10 % (1,5e à 2e kilomètre), privilégiez un braquet plus léger et une cadence régulière pour éviter de vous enfoncer dans le effort.
8.4 km • 365 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers San Juan Sacatepéquez