Sella di Lanciano est une ascension de 7.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à San Godenzo, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 11.4%. L'ascension totalise 418 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La difficulté principale réside dans le dernier kilomètre à 10%, précédé d'une section quasi-plate (KM 3.0-3.5) qui rompt le rythme. Les pentes sévères (8% ou plus) sur les premiers et derniers kilomètres en font un col exigeant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Anticipez la section plate vers le 3ème kilomètre pour récupérer activement sans ralentir trop, afin d'aborder la seconde moitié, plus constante, avec des réserves.
2. Réserve pour la fin : Gardez une marge de puissance pour le final. Le dernier demi-kilomètre à 10% est le plus dur ; dosez votre effort sur les sections à 7-8% qui le précèdent.
3. Segmentation mentale : Divisez l'ascension en trois parties : un début accidenté, un milieu avec un répit, et une fin exigeante. Cela aide à adapter l'engagement sans se laisser surprendre.
7.0 km • 418 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Sella di Lanciano
Rayon de 20 km