Sternenberg est une ascension de 4.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saland, Zürich, Schweiz/Suisse/Svizzera/Svizra. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 254 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil tactique. Les deux premiers kilomètres (pentes de 2% à 4%) permettent un démarrage progressif. La difficulté réelle se concentre sur une section centrale exigeante de 2.5 km (entre 1.5 km et 4.0 km), où les pentes oscillent entre 6% et 8%, avec un pic à 8% sur deux tronçons. Le dernier demi-kilomètre (4%) offre un répit bienvenu avant l'arrivée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Profitez du début pour trouver votre rythme : Utilisez les premiers kilomètres, moins pentus, pour caler votre allure et votre fréquence de pédalage sans vous fatiguer prématurément.
2. Anticipez le mur central : La section de 7-8% demande une concentration et un engagement musculaire accru. Évitez les à-coups, restez assis pour maintenir une puissance constante et préserver vos réserves.
3. Gardez de la ressource pour la fin : La pente redescend à 4% sur les 500 derniers mètres. Si vous avez bien géré l'effort, vous pouvez augmenter le rythme pour conclure fort.
4.5 km • 254 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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