Le Grand Vivier est une ascension de 4.5 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saint-Étienne-de-Crossey, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 11.1%. L'ascension totalise 310 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté progressive. Le premier kilomètre est exigeant (8%, 7%), suivi d'un répit relatif au KM 1.0-1.5 (4%). La difficulté culmine nettement entre les kilomètres 2.5 et 3.5 avec des pentes sévères de 9% et 10%, représentant le tiers du dénivelé total sur seulement 1 km. La fin est plus abordable (6%).
Conseils pour l'effort :
1. Gérez votre allure sur la partie centrale : Anticipez la séquence difficile (2.5-3.5 km) et évitez de sur-réguler dans les premiers kilomètres pour aborder cette section avec des réserves.
2. Utilisez le répit : Profitez du kilomètre à 4% (1.0-1.5) pour récupérer en maintenant un bon rythme sans forcer, afin de préparer la suite.
3. Mentalez la fin : Après le pic de difficulté, les 6% finals seront psychologiquement et physiquement plus faciles à gérer. Maintenez une cadence régulière jusqu'au sommet.
4.5 km • 310 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km