Côte de Nadaillat est une ascension de 8.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Saturnin, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 491 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance mais avec un début exigeant. Les 2 premiers kilomètres (pentes de 7% à 10%) sont les plus ardus et nécessitent une gestion de l'effort rigoureuse. Un répit notable intervient entre les km 4.5 et 5.5 avec une pente de seulement 2%, avant une reprise progressive de la difficulté jusqu'au sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez calmement : Résistez à l'intensité des premiers hectomètres à 8-10%. Évitez de "crever" dès le départ en adoptant un rythme régulier.
2. Profitez du répit : Utilisez la section plate (km 4.5-5.5) pour récupérer activement, baisser votre fréquence cardiaque et vous réalimenter.
3. Relancez progressivement : Anticipez la remontée de la pente après le km 5.5. Augmentez graduellement votre puissance pour ne pas être surpris par les dernières portions à 6-7%.
8.7 km • 491 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km