Côte de la Foret de Saint-Laurent est une ascension de 7.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Pierre-en-Faucigny, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 13.7%. L'ascension totalise 490 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (KM 0-3.5) est relativement modérée (pente moyenne de 5-6%), servant de mise en jambe. La véritable difficulté commence après le KM 3.5 avec une séquence exigeante : 11% sur 500m, suivie de près par trois kilomètres à 8-10%. Le final est plus abordable (6-2%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Évitez de partir trop fort. Réservez vos forces pour la section cruciale entre les KM 3.5 et 6.0, où les pentes dépassent constamment 8%.
2. Adapter le braquet : Antipez la forte pente à 11% vers le KM 3.5. Passez prudemment un braquet plus léger pour maintenir la cadence sans "casser".
3. Profiter des répit : Le kilomètre à 3% (KM 2.5-3.0) et le final sont des occasions de récupérer partiellement. Relâchez légèrement la pression sans pour autant interrompre l'effort.
7.1 km • 490 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km