Montée du Roc de Charmieux est une ascension de 7.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Le Grand-Bornand, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 520 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 7.4 km présente une difficulté progressive. La première moitié (jusqu'au KM 4.5) est relativement régulière avec des pentes comprises entre 4% et 7%. La difficulté augmente significativement dans le dernier tiers, avec une série de pentes à 10% et 11% sur les 2.4 derniers kilomètres. Cette fin exigeante justifie pleinement sa catégorisation en 1ère catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Partez modérément durant les 5 premiers kilomètres pour constituer des réserves d'énergie. Anticipez l'augmentation brutale de la pente après le KM 5.5.
2. Adaptation au relief : Utilisez les sections à 4-5% (KM 1.5-2.0 et KM 2.0-2.5) pour récupérer en maintenant un bon braquet sans forcer.
3. Préparation mentale et physique : Concentrez-vous sur une fréquence de pédalage régulière (80-90 rpm) et soyez prêt à ajuster votre développement ou votre position sur les pentes à 11% de la fin.
7.4 km • 520 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km