Fort de Saint-Ours est une ascension de 9.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Paul-sur-Ubaye, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 13.1%. L'ascension totalise 558 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps distincts. Les 6 premiers kilomètres sont modérés (pente moyenne de 4.4%), avec même une courte descente au KM 5.5. La difficulté réelle commence après, avec les 4 derniers kilomètres très exigeants (pente moyenne de 8.3%), incluant plusieurs sections à 9%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Utilisez le début, plus facile, pour installer un rythme régulier sans vous fatiguer. Évitez de suraccélérer.
2. Anticiper le changement de rythme après le KM 6 : La pente augmente brutalement. Gardez des réserves physiques et mentales pour aborder cette partie décisive en adaptant votre développement.
3. Se concentrer sur les ultimes kilomètres : Les pentes de 9% entre les KM 7 et la fin demandent un effort intense. Maintenez une cadence stable et segmentez mentalement cette partie pour rester concentré.
9.8 km • 558 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km