Côte de la Conche est une ascension de 3.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Enchastrayes, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 8.0% avec un maximum de 15.6%. L'ascension totalise 289 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec un profil contrasté. La section centrale (KM 1.0 à 2.5) est très exigeante, avec près de 1.5 km à plus de 10% de pente. Le kilomètre le plus difficile (KM 2.0-2.5 à 11%) arrive juste avant un répit bienvenu mais court (KM 2.5-3.0 à 3%), ce qui en fait un défi tactique.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Ne vous laissez pas surprendre par la séquence 11%-10%-11% entre les km 1.0 et 2.5. Adoptez une cadence régulière et évitez les à-coups pour préserver vos muscles.
2. Profiter du répit pour récupérer : Le kilomètre à 3% (KM 2.5-3.0) est une opportunité cruciale. Relâchez légèrement l'effort pour abaisser votre fréquence cardiaque et aborder la fin de l'ascension avec de meilleures sensations.
3. Anticiper la fin : La dernière partie (KM 3.0-3.6) n'est pas négligeable (6% puis 4%). Après le répit, remettez-vous en rythme progressivement pour terminer fort.
3.6 km • 289 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km