Col de Raffy (via Genebrade) est une ascension de 7.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Hostien, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 10.6%. L'ascension totalise 431 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 6% sur 7.4 km est trompeuse : après un début soutenu, une section plus facile entre le KM 1.5 et 4.5 (pentes de 3% à 4%) offre un répit, mais le cœur de la difficulté se concentre sur la seconde moitié, avec des pentes constamment comprises entre 7% et 8% du KM 5.0 au KM 6.5.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur la première partie : Résistez à la tentation de sur-régler dans les premiers kilomètres (6-7%). Utilisez la longue portion plus plate (KM 1.5-4.5) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant le plus dur.
2. Gardez des réserves pour le final : L'ascension se termine par une série exigeante de pentes à 7%. Anticipez cette difficulté en dosant votre effort sur la section centrale et préparez-vous à un effort mental et physique soutenu sur les trois derniers kilomètres.
7.3 km • 431 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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