Mont St Romain (col de la Pistole) est une ascension de 5.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saint-Gengoux-de-Scissé, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 13.2%. L'ascension totalise 313 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil tactique. La difficulté n'est pas constante : après un départ raide (8%), une section quasi-plate puis une courte descente (-4%) offrent un répit. Le cœur de l'ascension est régulier (4-6%) sur 3 km, mais la véritable difficulté réside dans le final, avec les deux derniers segments à 9% et 10% sur près d'un kilomètre. C'est une montée qui se gère.
Conseils pour l'effort :
1. Profitez du répit : Les segments 3% et -4% entre 1.0 et 2.0 km sont cruciaux pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la partie centrale plus exigeante.
2. Gardez des réserves pour le final : Ne vous laissez pas piéger par la pente modérée du milieu. Anticipez la forte pente des 800 derniers mètres (9-10%) et gérez votre effort en conséquence.
3. Rythme régulier : Maintenez une puissance stable sur les longueurs à 4-6%. Évitez les à-coups pour aborder le final avec les jambes les plus fraîches possibles.
5.8 km • 313 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km